ਗਾਈਡ · 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਪੜ੍ਹਤ
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਰਗਾ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਹਿਲੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਾਰਡ ਵਿੱਚ ਮੁੱਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ; ਦੋਵੇਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕੋਲ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਹੈ।
Updated September 7, 2026
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ: ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਚੱਲ ਪੈਣਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ। ਇਹ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ ਉੱਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉੱਤਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਵੀ ਇਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਕਾਊਂਸਲਰ ਦਾ ਨਹੀਂ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਰੀਰ ਕੋਲ ਖ਼ਤਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਹੈ: ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਖ਼ੂਨ ਪਹੁੰਚੇ, ਸਾਹ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੱਸੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਧਿਆਨ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੱਜ ਸਕੋ ਜਾਂ ਲੜ ਸਕੋ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੂਰਾ ਸਿਸਟਮ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਚੱਲ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਰੀਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜੋ ਹੈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਭੱਜਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਅੰਦਰ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜ, ਚੱਕਰ, ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ, ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਿ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਗ਼ਲਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਸਮਝਾਉਣ ਉੱਤੇ ਯਕੀਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਘਟਨਾ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਉਸੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜਾ ਕਿਉਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਪਹਿਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਡਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ। ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਨਿਕ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਪੈਨਿਕ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਹੀ ਉਸ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਇੱਕ ਧੜਕਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਉਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਸ਼ੁਰੂ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਪੈਟਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਨਬਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਉਸ ਵੇਲੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖ਼ਤਰਾ ਅਸਲ ਸੀ।
ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਕੰਮ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂਚਣਾ, ਇਹ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਪੈਨਿਕ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਅਕਸਰ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੈ; CBT ਦੇ ਢੰਗ ਇਸ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਪਰਖੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸੋਚ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰ ਦੇਵੇਗੀ।
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ। ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਵੀ ਇਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਕਾਊਂਸਲਰ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ, ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਹੈ। ਬੀ.ਸੀ. ਵਿੱਚ ਕਾਊਂਸਲਰ ਨਾ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ (diagnosis) ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਦਵਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਜਾਂਚ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਕਿ ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਹੈ, ਉੱਥੋਂ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਦਾ ਕੰਮ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਵੇਲੇ ਇਹ ਨਾ ਲੱਗੇ। ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਵੱਖ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ।
ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ ਉੱਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉੱਤਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਲੰਮਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਇਹ ਸਵਾਲ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਹੈ, ਕਾਊਂਸਲਰ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ, ਦੂਜਾ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ।
ਅੱਗੇ ਕੀ ਪੜ੍ਹੀਏ
Anxiety attack vs panic attack, ਇਸੇ ਵਿਸ਼ੇ ਉੱਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਪੰਨਾ।
ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕਰ ਲਈਏ
ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਗੱਲਬਾਤ। ਕੋਈ ਕਾਰਡ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਜਬੂਰੀ ਨਹੀਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਬੁੱਕ ਕਰੋਅਜੇ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ? ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਲਿਖ ਕੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇਗਾ.