ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

ਸਵਨੀਤ ਸਿੰਘ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕੋਲੰਬੀਆ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਉਸ ਕੋਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਠੀਕ ਕਰਨ" ਲਈ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ। ਉਹ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਸੈਸ਼ਨ ਮਿਲ ਕੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਕਿਸੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਥਾਂ ਸਿਰ ਰੱਖ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ। ਸਵਨੀਤ ਦਾ ਢੰਗ ਪੱਕਾ ਪਰ ਨਰਮ ਹੈ: ਉਹ ਉਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਤ੍ਹਾ ਤੋਂ ਪਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਣ ਜਿੰਨਾ ਸਹਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਆਇਆ। ਮਕਸਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਪ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕੰਮ ਸੈਸ਼ਨ ਮੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹੇ।

ਪਰਿਵਾਰ ਕੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇੱਜ਼ਤ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਚੁੱਪ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਕਿਸ ਦਾ ਕੀ ਬਣਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਇੱਥੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਵਨੀਤ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ

• ਚਿੰਤਾ (anxiety): ਫ਼ਿਕਰ ਅਤੇ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਸੋਚਣ ਦੇ ਚੱਕਰ, ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
• ਉਦਾਸੀ (depression): ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣਾ, "ਬੱਸ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾ" ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
• ਟਰੌਮਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ (attachment): ਟਰੌਮਾ ਉਸ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਲੱਗੇ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਸ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ; ਅਤੇ ਜੁੜਨ ਦੇ ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਆਦਤ ਦੀ ਥਾਂ ਚੋਣ ਬਣ ਸਕਣ।
• ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ (personality disorders): ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਵੀਂ ਸਮਝ ਬਣਾਉਣਾ, ਉਹ ਸਭ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ

• ਬਾਹਰੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ
• ਟਰੌਮਾ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਚੁੱਕੀ ਫਿਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਸਦੇ ਹਨ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਕੱਲੇ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ
• ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਅਜੇ ਕੋਈ ਨਾਂ ਹੈ ਵੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ
• ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਉਂਦੇ-ਜਾਂਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

"ਸਾਡੇ ਵਰਗਿਆਂ ਲਈ ਥੈਰਪੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ" — ਸਵਨੀਤ ਦਾ ਜਵਾਬ

ਮੈਂ ਇਹੀ ਕਹਾਂਗੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸਮਝਦੀ ਹਾਂ ਇਹ ਸੋਚ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਪੰਜਾਬੀ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣਾ, ਗੱਲਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਰੱਖਣੀਆਂ, ਤੇ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਥੈਰਪੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਜਾਂ ਜੱਜਮੈਂਟ ਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਫਿਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਹੌਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਇਹ ਪੰਨਾ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ

Savneet ਇੱਥੇ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਉਹੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ, ਉਹੀ ਫ਼ੀਸ, ਉਹੀ ਸਮੇਂ, ਬੱਸ ਉਹ ਸਫ਼ਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ।

• ਪ੍ਰਿੰਸ ਜਾਰਜ
• ਸਰੀ
• ਵੈਨਕੂਵਰ
• ਐਬਟਸਫੋਰਡ
• ਵਿਕਟੋਰੀਆ
• ਕੈਲੋਨਾ
• ਕੈਮਲੂਪਸ
• ਬਰਨਬੀ
• ਲੈਂਗਲੀ
• ਵ੍ਹਾਈਟ ਰੌਕ
• ਰਿਚਮੰਡ
• ਕੋਕਿਟਲਮ
• ਡੈਲਟਾ
• ਨਨਾਇਮੋ
• ਚਿਲੀਵੈਕ

ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ · ਖੇਤਰ ਅਨੁਸਾਰ