---
title: "ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?"
description: "ਮੁਫ਼ਤ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਪੂਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਫ਼ਾਰਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ, ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।"
url: https://www.westpeakwellness.com/punjabi/guides/pehle-session-vich-ki-hunda-hai
lang: pa
section: "ਗਾਈਡ · 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਪੜ੍ਹਤ"
date_modified: 2026-10-04
publisher: "Westpeak Wellness"
publisher_type: "Registered Clinical Counsellor practice, British Columbia, Canada"
delivery: "secure video only; no in-person office"
not: "not a crisis service; not a medical practice; not covered by MSP"
contact: info@westpeakwellness.com
source_html: https://www.westpeakwellness.com/punjabi/guides/pehle-session-vich-ki-hunda-hai
index_of_site: https://www.westpeakwellness.com/llms.txt
license: "Content © Westpeak Wellness. Quote with attribution and a link."
---

# ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪਹਿਲੀ ਕਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਬਰਾਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹੋਵੇਗਾ ਕੀ। ਇਹ ਪੰਨਾ ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

Updated October 4, 2026

[ਮੁਫ਼ਤ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਬੁੱਕ ਕਰੋ](https://www.westpeakwellness.com/book?with=savneet-singh#calendar)

**ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ:** ਪਹਿਲਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਗੱਲਬਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਕਾਊਂਸਲਰ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲਿਆਇਆ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੋ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੱਲ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਕਾਰਡ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਮਜਬੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਪਹਿਲਾ ਪੂਰਾ ਸੈਸ਼ਨ 50 ਮਿੰਟ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਨਹੀਂ।

## ਮੁਫ਼ਤ 15 ਮਿੰਟ

ਇਹ ਥੈਰਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ। ਕਾਊਂਸਲਰ ਪੁੱਛੇਗੀ ਕਿ ਹੁਣ ਕਿਉਂ, ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਕਿੰਨਾ ਖ਼ਰਚਾ ਹੈ, ਕਿਸ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਵੀ।

ਤਿਆਰੀ ਇੱਕ ਵਾਕ ਦੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵੀ ਪੱਕਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਬੱਸ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ" ਬਿਲਕੁਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇ, ਇੱਥੇ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਾਫ਼ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।

## ਪਹਿਲਾ ਪੂਰਾ ਸੈਸ਼ਨ

50 ਮਿੰਟ, ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕਾਊਂਸਲਰ ਸੁਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ: ਹੁਣ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਕੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੀ ਗੱਲ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਨਹੀਂ।

ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲ ਕੇ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮਿਲਣਾ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ; ਇਹ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

## ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਥਾਂ

ਕੋਈ ਵੀ ਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਮਰਾ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਉੱਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਡਾਊਨਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ। ਹੈੱਡਫ਼ੋਨ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ।

ਥਾਂ ਨੂੰ 50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿੱਜੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਾਊਂਡਪਰੂਫ਼ ਨਹੀਂ। ਬੰਦ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ, ਖੜ੍ਹੀ ਗੱਡੀ, ਸ਼ਿਫ਼ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਦਫ਼ਤਰ। ਸਾਂਝੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੀ ਗੱਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਅਤੇ "ਅੱਜ ਪੂਰੀ ਨਿੱਜਤਾ ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ।

## ਘਬਰਾਹਟ ਬਾਰੇ

ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਘਬਰਾਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਲ ਦਾ ਭਾਰ ਉਸ ਦੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘਬਰਾਹਟ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਉਲਟ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਘਬਰਾਹਟ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ।

ਕਾਲ ਉੱਤੇ ਇਹ ਕਹਿ ਦੇਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਸ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

## ਆਮ ਸਵਾਲ

**ਕੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਕਾਰਡ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?**

ਨਹੀਂ। 15 ਮਿੰਟ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਪੂਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਾਰਡ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫ਼ੀਸਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਫ਼ੀਸਾਂ ਵਾਲੇ ਪੰਨੇ ਉੱਤੇ ਲਿਖੀਆਂ ਹਨ।

**ਕੀ ਮੈਂ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਕੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?**

ਹਾਂ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਵੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਭਾਰੀ ਹੋਵੇ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

**ਜੇ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਨਾ ਵਧਣਾ ਚਾਹਾਂ?**

ਤਾਂ ਨਾ ਵਧੋ। ਕੋਈ ਫ਼ਾਲੋ-ਅੱਪ ਕਾਲ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ। ਗੱਲਬਾਤ ਇਸੇ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਕਿ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਾ ਹੋਵੇ।

## ਅੱਗੇ ਕੀ ਪੜ੍ਹੀਏ

- [ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਥੈਰਪੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੀਏ](https://www.westpeakwellness.com/punjabi/guides/parivar-naal-therapy-di-gall)
- [ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਰਗਾ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ](https://www.westpeakwellness.com/punjabi/guides/panic-attack-ki-hai)

[What to expect in your first therapy session](https://www.westpeakwellness.com/guides/what-to-expect-first-therapy-session), ਇਸੇ ਵਿਸ਼ੇ ਉੱਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਪੰਨਾ।

[ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ](https://www.westpeakwellness.com/punjabi)

In English: the first step is a free 15-minute video consultation, with no card and no obligation. [Session fees and insurance coverage](https://www.westpeakwellness.com/pricing) are listed in full, you can [check a counsellor’s registration on the public register](https://www.westpeakwellness.com/resources/verify-a-counsellor-in-bc), and if you would rather write than book, [send a short note](https://www.westpeakwellness.com/contact) and the reply comes within one business day.

Sources

- [BC Association of Clinical Counsellors, What is psychotherapy? (RCCs do not diagnose or prescribe; sessions are confidential)](https://bcacc.ca/what-is-counselling/)
- [BC Association of Clinical Counsellors, How to choose a counsellor, including trusting your first impressions](https://bcacc.ca/how-to-choose-a-counsellor/)

**ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।** ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ [**9-8-8**](tel:988) ਉੱਤੇ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ [**9-1-1**](tel:911) ਉੱਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

## ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕਰ ਲਈਏ

ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਗੱਲਬਾਤ। ਕੋਈ ਕਾਰਡ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਜਬੂਰੀ ਨਹੀਂ।

[ਮੁਫ਼ਤ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਬੁੱਕ ਕਰੋ](https://www.westpeakwellness.com/book?with=savneet-singh#calendar)

ਅਜੇ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ? [ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਲਿਖ ਕੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ](https://www.westpeakwellness.com/punjabi#form) — ਇੱਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇਗਾ.